슈퍼푸드 #블루베리 #연어 #케일 #퀴노아 #치아씨 #브로콜리 #아몬드 #고구마 #그릭요거트 #시금치1 세계 10대 슈퍼푸드 1. 블루 베리 블루베리는 작고 둥글며 청자색을 띠고 있어 흔히 자연의 사탕이라고 불립니다. 항산화제, 특히 안토시아닌이 풍부합니다. 이러한 항산화제는 신체의 산화 스트레스와 염증을 퇴치하는 데 도움이 되며 잠재적으로 심장병, 당뇨병 및 특정 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄여줍니다. 또한 블루베리는 섬유질, 비타민 C, 비타민 K 및 망간의 좋은 공급원입니다. 뇌 건강을 지원하고 인지 기능을 향상하며 기억력 유지에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 블루베리는 생과 또는 냉동으로 즐기거나 베이킹 제품, 스무디, 샐러드, 요구르트 등의 토핑으로 즐길 수 있습니다. 2. 연어 연어는 오메가-3 지방산, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 DHA(도코사헥사엔산)가 풍부한 지방이 많은 생선입니다. 이러한 .. 2024. 5. 3. 이전 1 다음
